【ピラティスとヨガの違いをわかりやすく解説】自分に合うのはどっち？

「ピラティスとヨガって何が違うの？」
この疑問を持つ人はとても多いものです。どちらもマットを使ったエクササイズで、呼吸法や姿勢を意識して行う点は共通しています。しかし、実は目的・歴史・体へのアプローチ方法は大きく異なります。

この記事では、ピラティスとヨガの違いをわかりやすく整理しながら、どちらが自分に向いているのか判断できるよう詳しく解説します。

■ ピラティスとは？

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が開発したエクササイズメソッドです。第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリ改善を目的に作られた歴史を持っています。

そのため、ピラティスは体を機能的に動かすためのトレーニングとして発展し、スポーツ選手のコンディショニングや医療的リハビリにも応用されるようになりました。

動作は比較的小さく、細かな関節のコントロールを意識するエクササイズが中心です。

ヨガは数千年の歴史を持つインド発祥の伝統的な修行体系です。
体を動かす「ポーズ（アーサナ）」だけでなく、呼吸法（プラーナヤーマ）や瞑想などを通して、心身の調和を図る総合的な哲学でもあります。

ヨガのポーズは「身体を整えるための手段」であり、精神的な落ち着きに重点が置かれています。

どちらも健康意識が高い人に魅力的ですが、目的は大きく異なります。

呼吸の使い方が、そのままエクササイズの方向性の違いになります。

ピラティスは「動きながら整える」、ヨガは「止まりながら整える」イメージです。

「汗をかきたい」ならピラティスか、パワーヨガ系。
「じっくり整えたい」なら一般的なヨガが向いています。

身体操作の質を高めたい方にぴったりです。

メンタル面も含めて整えたい方はヨガが向きます。

実はこの2つ、どちらか一方を選ばなければいけないわけではありません。
多くのインストラクターは、ピラティスとヨガを併用することで相乗効果が生まれると考えています。

このように、両方の良い部分を取り入れることで、体も心もバランスよく整っていきます。

ピラティスとヨガは似ているようで、実は目的やアプローチが大きく異なります。

どちらが優れているということはなく、
「今の自分に必要なものは何か」 で選ぶのが一番です。

迷ったら、まずどちらも体験してみるのもおすすめです。
身体の反応で「どちらが自分に合うか」が自然と分かっていくでしょう。