＜質 問＞
中学生の娘が「肉離れ」を起こしてしまいました。治療法と、今後の予防について教えて下さい。
＜回答＞
肉離れとは、スポーツで強い力がかかることなどが原因で、筋肉が部分的に断裂する病期です。医学的には「筋挫傷」と呼ばれます。
症状は断裂部位の痛みですが、痛みは強く、歩行が困難になる事もあり、断裂部位の変形（へこみ）や変色が見られることもあります。
治療の流れとしては、直ちにスポーツを中止して応急処置を行います。応急処置はＲＩＣＥ処置と呼ばれる安静（Ｒｅｓｔ）、冷却（Ｉｃｉｎｇ）、圧迫（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）、挙上（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）の頭文字をとったものがあり、損傷部位の障害を最小限にして早期のスポーツ復帰につなげる事を目的とします。治療はＲＩＣＥ処置の後、重症度に応じての安静期間をとり、その後治療時期に応じてマッサージ、ストレッチ、筋力トレーニングへと段階を踏んでリハビリを進めていきます。また、重症度により運動制限がかかります。
予防としては、運動時のウォーミングアップ、クールダウンを普段から行う事、普段からのストレッチの習慣化、水分補給、お風呂などで筋肉を温めてリラックスさせること、睡眠をしっかり取ることなどが勧められます。
重症度によって治療に時間がかかることもありますが、適切な治療を受けることで痛みが少なくなるのが早くなる、スポーツ復帰が早くなることも期待できます。自己流にならず、適切な治療を行っていきましょう。
