リハビリ

ストレッチをするとき、「10秒で十分」「30秒は必要」「長くやればやるほど良い」など、さまざまな情報を耳にします。では実際のところ、10秒のストレッチは短いのでしょうか？ それとも十分なのでしょうか？ 本コラムでは、研究結果をもとにストレッ...

「ストレッチを始めたけれど、なかなか柔らかくならない」「どれくらい続ければ効果が出るのか分からない」。こうした疑問は、運動習慣のある人から初心者まで多くの方が抱くものです。結論から言えば、ストレッチの効果は目的や評価指標によって現れる時期が...

怪我や身体の不調が起きたあと、「もう痛くないから大丈夫」「痛みが消えた＝治った」と考えた経験は多くの人にあるでしょう。しかし、この考え方は必ずしも正しくなく、場合によっては再発や悪化の原因になることがあります。本コラムでは、痛みの正体と回復...

スポーツを続けていると、「ケガから早く復帰したい」「以前よりも良い動きがしたい」と感じることは少なくありません。そこで注目されているのが、スポーツリハビリによるパフォーマンス向上という考え方です。スポーツリハビリは、単に痛みを和らげることを...

スポーツ中の捻挫、転倒による打撲、筋トレ後の痛み…。私たちの生活の中で「怪我」は突然起こります。その際、よく議論になるのが「冷やすべきか、温めるべきか」という問題です。両者はどちらも痛みを和らげる手段として知られていますが、使うべき場面を間...